Αγιουρβεδικό Μασάζ

Το μασάζ είναι απαραίτητο για όλα τα πλάσματα και πιο πολύ για τον άνθρωπο, ο οποίος δεν προσέχει τον εαυτό του και κυρίως το σώμα του που είναι και στην ουσία το όχημά του στη ζωή αυτή.

Έτσι και το Αγιουρβεδικό μασάζ βοηθάει στο να διατηρήσει την υγεία, την εγρήγορση και τη μακροβιότητα του ανθρώπου. Στο Αγιουρβεδικό μασάζ χρησιμοποιούνται ειδικά θεραπευτικά έλαια από βότανα, τα οποία τρέφουν το δέρμα και μέσω αυτού τους μυς, τα νεύρα και τα οστά. Τα έλαια κάθε αυτά μαλακώνουν το δέρμα, το λιπαίνουν ενάντια στην τριβή, διασκορπίζουν ομαλά τη θερμοκρασία, εφοδιάζουν με ένα λεπτό στρώμα το δέρμα που το προστατεύει από τις θερμοκρασίες του περιβάλλοντος. Το έλαιο αποτρέπει την ξηρότητα, αυξάνει την ευλυγισία και την ανθεκτικότητα του δέρματος.

Με το Αγιουρβεδικό μασάζ βελτιώνεται σε μεγάλη έκταση η φυσική παρουσία του σώματος μεταμορφώνοντας τη φυσική απόχρωση και την ποιότητα του δέρματος. Το καθημερινό μασάζ δυναμώνει τους μυς και αποκαθιστά τη δύναμη και τη ζωντάνια του σώματος, με αποτέλεσμα να ελαχιστοποιεί την επίδραση που έχει το γήρας και να τονώνει τη νεανικότητα σε συνδυασμό “πάντα” με άσκηση και άθληση.

Tα σημεία Μάρμα
Συμφώνα με την Αγιουρβέδα υπάρχουν 107 ζωτικά σημεία (μάρμα) σε όλο το σώμα, τα οποία θεωρούνται ζωτικά και ευαίσθητα σημεία. Η διέγερση αυτών των σημείων μετριάζει την ένταση, εξισορροπεί τη ροή ενέργειας μέσα στο σώμα και προάγει μια πιο βαθιά σχέση εκείνου που δέχεται το μασάζ με το σώμα και τον εαυτό του, ενεργοποιώντας έτσι τη φυσική διαδικασία ίασης.

Από το Σωτήρη Μπούφη - Αγιουρβεδικό μασέρ.
Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Feng Shui & Σύγχρονη Ζωή (Τεύχος 11)

Αγιουρβέδα: Η απάντηση της Φύσης στην Αντιγήρανση!

Η αγιουρβεδική αισθητική θεωρεί το δέρμα ένα πολύπλευρο όργανο, το οποίο επηρεάζεται από τις πνευματικές, τις σωματικές και τις ψυχικές αλλαγές. Το σώμα είναι ένα ρευστό σύστημα με απίστευτη πολυπλοκότητα, που ανανεώνεται και μεταβάλλεται συνεχώς.
Τίθεται, λοιπόν, το ερώτημα: γιατί γερνάμε;

Η διαδικασία της γήρανσης
Το σώμα είναι ένα ρευστό σύστημα με απίστευτη πολυπλοκότητα, που ανανεώνεται και μεταβάλλεται συνεχώς. Τίθεται, λοιπόν, το ερώτημα: γιατί γερνάμε ή αρρωσταίνουμε; Κάθε σκέψη, κάθε συναίσθημα και εξωτερικό ερέθισμα προκαλεί και διαμορφώνει φυσικές και χημικές διαδικασίες μέσα στο σώμα και αποτυπώνεται με τη μορφή κυτταρικής μνήμης μέσα σ’ αυτό. Έτσι, κάθε κύτταρο του ανθρώπου λαμβάνει, από εκεί και πέρα, ένα αντίγραφο της συνειδησιακής κατάστασής του και αναπαράγεται σύμφωνα με τα ίδια λανθασμένα πρότυπα.
Στόχος, λοιπόν, της Αγιουρβέδα είναι να διορθώσει όλα αυτά τα πρότυπα που βρίσκονται στο χώρο της σκέψης, της συμπεριφοράς, των αισθήσεων και των συναισθημάτων. Αν επαναφέρουμε την ισορροπία στο σύνολο του εαυτού μας, τότε ελευθερώνονται οι θεραπευτικές δυνάμεις μέσα μας και μας βοηθούν να θεραπευτούμε μόνοι μας, να κάνουμε χρήση του εσωτερικού φαρμακείου μας και της εσωτερικής σοφίας μας. Στην Αγιουρβέ-δα, σε ό,τι αφορά τη θεραπεία και τη διατήρηση της υγείας, δίνεται μεγάλη σημασία στον τρόπο ζωής και στις καθημερινές συνήθειες.

Η διατροφή στην Αγιουρβέδα
Συμβουλές για ένα υγιές, ωραίο δέρμα και για την πρόληψη των δερματικών παθήσεων:
- Να τρώτε καθιστοί, σε ήρεμο περιβάλλον, αν είναι δυνατόν την ίδια ώρα.
- Να παραμένετε προσηλωμένοι στο φαγητό σας.
- Να τρώτε μόνο όταν πεινάτε και αφού έχετε χωνέψει εντελώς το προηγούμενο γεύμα. Να αποφεύγετε τα ενδιάμεσα γεύματα.
- Το κύριο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι το μεσημεριανό.
- Το βράδυ καλό είναι να τρώτε κάτι ελαφρύ, ενώ πριν από τον ύπνο είναι προτιμότερο να μην τρώτε τίποτε. Κατά τη διάρκεια των γευμάτων μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα ή χυμό.
- Αποφύγετε τα αναψυκτικά, τον καφέ, το αλκοόλ, τη σοκολάτα και τα γαλακτοκομικά, κυρίως το βράδυ. Αποφύγετε τα παγωμένα τρόφιμα και ποτά.

Η Αγιουρβέδα προτείνει κατά κανόνα χορτοφαγική διατροφή, με λίγο λευκό κρέας. Όσο σημαντική είναι η διατροφή άλλο τόσο είναι και η ψυχολογική κατάσταση, ως επακόλουθο ανέκφραστων συναισθημάτων και εσωτερικών συγκρούσεων που δεν έχετε επεξεργαστεί. Γιατί αυτά είναι εξίσου βλαβερά για την υγεία, καθώς αποτελούν ψυχικές και νοητικές τοξίνες που επιβαρύνουν τον οργανισμό. Συχνά αρκούν μικρές μόνο αλλαγές στον τρόπο διατροφής και διαβίωσης για να αποκατασταθεί η αρχική ισορροπία μέσα μας.Κοινή αρχή όλων είναι να επιτύχουμε την ατομική και μοναδική ισορροπία μας.

Κύριες θεραπευτικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται από την Αγιουρβέδα:
Aρωματοθεραπεία, χρωματοθεραπεία, μουσικοθεραπεία, βοτανοθεραπεία, δίαιτα, νηστεία ή καθαρισμός, μουσικοθεραπεία, σωματικές ασκήσεις, αγιουρβεδικά μασάζ.

Καθαρισμός και αποτοξίνωση του σώματος
Για να μειώσετε τις τοξίνες, απαιτείται ένα πρόγραμμα 8-10 ημερών. Στο διάστημα αυτό προτιμήστε άσπρο ρύζι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρέσκιες σαλάτες, ελαφριά είδη ψωμιού και σούπες. Να κινήστε πολύ στον καθαρό αέρα και να κοιμάστε νωρίς.

Το αγιουρβεδικό ρολόι
Στην καθημερινότητα πρέπει να ακολουθούνται πιστά κάποιες διαδικασίες που συμβάλλουν θετικά στη βελτίωση της υγείας. Να σηκώνεστε από το κρεβάτι μία ή δύο ώρες πριν από την ανατολή του ήλιου. Αφού σηκωθείτε, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι νερό με ένα κουταλάκι μέλι και λίγες σταγόνες λεμόνι – έχει τονωτική και καθαρτική επίδραση. Ακολουθεί ένα πρόγραμμα καθαρισμού και φροντίδας του σώματος. Μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο σε ήπιες σωματικές ασκήσεις, απλές ασκήσεις ισορροπημένης αναπνοής, που ηρεμούν το σώμα και το πνεύμα, διαλογισμό ή προσευχή. Είναι πολύ σημαντικό το βράδυ να πηγαίνετε για ύπνο περίπου στις 10:00μ.μ. Έτσι, αξιοποιείτε στο έπακρο τη θεραπευτική δύναμη του ύπνου. Η καλή ποιότητα του ύπνου αναζωογονεί και εφοδιάζει με δύναμη το σώμα και το πνεύμα, ώστε να αντιμετωπίσουν την καινούρια ημέρα.

Αγιουρβεδικά μασάζ
Επίσης, είναι καλό να κάνετε τακτικά μασάζ με έλαια ή χωρίς. Ένα σωστό μασάζ με έλαια απομακρύνει την κούραση, αυξάνει το μυϊκό τόνο και βοηθά στην ευλυγισία των αρθρώσεων, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα και το δέρμα, βοηθά στην αποβολή των άχρηστων ουσιών μέσω του δέρματος, διεγείρει το νευρικό σύστημα, προλαμβάνει τη γήρανση και βοηθά τη μακροζωία. Δεν είστε υποχρεωμένοι να αλλάξετε όλες τις καθημερινές συνήθειές σας αμέσως. Ξεκινήστε με αυτά που αυθόρμητα σας ελκύουν και σας δίνουν χαρά. Αυτές οι επιλογές είναι που έχουν τη μεγαλύτερη αξία, γιατί πηγάζουν από το σύνολο του εαυτού μας και έτσι αποφεύγονται τα λάθη της νόησης.

Από τη ΡΟΥΛΑ ΣΤΑΜΑΤΟΥΡΟΥ, Αισθητικός, ειδικευμένη σε: Αρωματοθεραπεία, Ρεφλεξολογία, Αγιουρβέδα-Κινέζικη Ιατρική. Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Feng Shui & Σύγχρονη Ζωή (Τεύχος 7)

 

Shirodhara (Aγιουρβεδικό μασάζ)

H shirodhara είναι ένα είδος θεραπείας της Κεράλα, η οποία είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για πλήρη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και κυρίως του «κομφούζιου» που κυριαρχεί στο σημερινό άνθρωπο λόγω στρες, άγχους και μεγάλης έντασης, καθώς και για ηρεμία και διαύγεια.

Η λέξη «Shirodhara» προέρχεται από τις σανσκριτικές λέξεις «shiro», που σημαίνει κεφάλι, και «dhara», που σημαίνει ροή, καθώς στη θεραπεία αυτή ένα μίγμα από έλαια βοτάνων, αποστειρωμένο γάλα ή βουτυρόγαλα και συμπύκνωμα βοτάνων ρέει σταθερά πάνω στο μέτωπο από τη μια άκρη στην άλλη περνώvτας από το κέντρο του μετώπου ή αλλιώς «τρίτο μάτι». Επίσης, είναι γνωστή και ως η «η θεραπεία του τρίτου ματιού του Θεού Shiva».

Μία ιδιαιτέρα αποτελεσματική θεραπεία 
Η Shirodhara είναι μία ιδιαιτέρα αποτελεσματική θεραπεία για την ισορροπία της Vata dosha (αέρας) –μίας από τις τρεις βασικές ιδιότητες που απαρτίζουν το ψυχοσωματικό σύνολο του ανθρώπου– και η διαδικασία αυτή σκοπό έχει, εκτός των άλλων, να απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες και τις ενεργειακά άχρηστες ουσίες. Έτσι, μειώνει αποτελεσματικά το στρες και τη νευρικότητα, απαλλάσσει τον ασθενή από αρνητικά συναισθήματα, όπως ο θυμός, και παράλληλα βελτιώνει τη διάθεσή του. Επιπλέον, καταπολεμά τη σωματική και πνευματική κόπωση, ανακουφίζει από πονοκεφάλους, ξεκουράζει τα μάτια και ενισχύει τη μνήμη και την ικανότητα συγκέντρωσης και μάθησης. Να προσθέσουμε ότι η τακτική εφαρμογή της βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος του εγκεφάλου και χαλαρώνει το νευρικό σύστημα, ενώ αυξάνει την κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα, θρέφει τα μαλλιά και το δέρμα της κεφαλής και καταπολεμά την αϋπνία. Τέλος, βοηθάει στην αντιμετώπιση διάφορων ασθενειών, όπως η ιγμορίτιδα, το άσθμα, η κατάθλιψη, η υπέρταση κτλ.

Η συνεδρία Shirodhara 
Ο ενδιαφερόμενος ξαπλώνει ανάσκελα στο ειδικό παραδοσιακό ξύλινο κρεβάτι, με το κεφάλι προς τα πίσω. Στην περιοχή των φρυδιών του τοποθετείται μία λωρίδα λευκό πανί, για να μην κυλήσει το λάδι στα μάτια, ενώ μία τυλιγμένη πετσέτα μπαίνει κάτω από τον αυχένα του. Και όπως είπαμε πιο πάνω, ζεστό έλαιο με συνεχή ροή πέφτει πολύ αργά και σταθερά στο κέντρο του μετώπου του διαγράφοντας μία πορεία από το δεξιό κρόταφο προς τον αριστερό. Στη θεραπεία Shirodhara χρησιμοποιούνται ειδικά έλαια. Το είδος που θα επιλέξει ο θεραπευτής εξαρτάται από την ιδιοσυγκρασία του ασθενούς αλλά και από το πρόβλημα που αντιμετωπίζει. Για μία απλή συνεδρία χαλάρωσης τη χρησιμοποίηση ουδέτερου λαδιού, όπως το σησαμέλαιο ή το ελαιόλαδο. Ωστόσο, χρησιμοποιούνται κατά περίπτωση και άλλα υγρά, όπως ειδικά επεξεργασμένο γάλα, βούτυρο, ακόμη και νερό.

Η Shirodhara ευεργετεί με διάφορους τρόπους την υγεία, μεταξύ των οποίων:
-Ανακουφίζει από το στρες και την πνευματική κόπωση, απομακρύνοντας τις τοξίνες του σώματος.
-Αυξάνει την κυκλοφορία των θρεπτικών ουσιών στο σώμα.
-Βελτιώνει τη λειτουργία των πέντε αισθήσεων.
-Βελτιώνει τη ζωτικότητα και την ισορροπία.
-Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
-Βελτιώνει τη μνήμη.
-Βοηθά στον ομαλό ύπνο.
- Θρέφει το σώμα, το μυαλό, το πνεύμα και το συναισθηματικό κόσμο του ασθενούς.
-Θρέφει τα μαλλιά και το δέρμα της κεφαλής.
-Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.
 
Καταστάσεις στις οποίες η θεραπεία Shirodhara αποδεικνύεται αποτελεσματική είναι:
- Ασθένειες του νευρικού συστήματος
- Άγχος
- Άσθμα
- Αϋπνία
- Απώλεια μαλλιών
- Διαταραχές μνήμης και μάθησης
- Θυμός
- Κατάθλιψη
- Κόπωση
- Ρευματισμοί
- Υπέρταση
- Χρόνιοι πονοκέφαλοι
 
Οι περισσότεροι άνθρωποι, μετά την εφαρμογή της μεθόδου Shirodhara, θα παρατηρήσουν πολλά από τα παρακάτω: μείωση του στρες, μείωση της έντονης σκέψης, χαλάρωση των αισθήσεων, βελτίωση της αϋπνίας, μυϊκή χαλάρωση, βελτίωση της διάθεσης, καλύτερη συγκέντρωση, περιορισμό του άγχους, ανακούφιση από το πνευματικό άγχος και πρόσκαιρη κατάσταση ευδαιμονίας. Μετά τη Shirodhara, πολλοί άνθρωποι βιώνουν υψηλά επίπεδα διόρασης και συναισθηματικής ίασης.

Η διάρκεια της συνεδρίας και ο αριθμός των επισκέψεων εξαρτώνται από τον τύπο κάθε ανθρώπου. Πάντως, σε γενικές γραμμές, κάθε θεραπευτική συνάντηση διαρκεί 30-60 λεπτά και 4-7 επισκέψεις αρκούν για να δείτε αποτελέσματα, ενώ σε σοβαρότερες περιπτώσεις χρειάζονται σίγουρα περισσότερες συναντήσεις ανάλογα την περίπτωση. Αν επιθυμείτε, βέβαια, μόνο συντήρηση της καλής σας κατάστασης, τότε μπορείτε να επαναλαμβάνετε τη θεραπεία 2-3 φορές το μήνα. Σας συμβουλεύουμε να τη δοκιμάσετε, είναι μοναδική εμπειρία και σίγουρα θα εκπλαγείτε με τα ευεργετικά αποτελέσματα αυτής της θεραπείας.

Από το Σωτήρη Μπούφη - Αγιουρβεδικό μασέρ.
Το άρθρο δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Feng Shui & Σύγχρονη Ζωή (Τεύχος 10)